መሮጥ በክብደት መቀነስ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል?

ሁለት ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ።አንደኛው የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማለትም ሩጫ፣ ዋና፣ ብስክሌት መንዳት እና የመሳሰሉት ነው። መለኪያው የልብ ምት ነው።የልብ ምት በ 150 ምቶች / ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ደም ወደ myocardium በቂ ኦክሲጅን ሊሰጥ ይችላል ።ስለዚህ, በዝቅተኛ ጥንካሬ, ምት እና ረጅም ጊዜ ተለይቶ ይታወቃል.ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኦክስጅን በሰውነት ውስጥ ያለውን ስኳር ሙሉ በሙሉ ያቃጥላል (ማለትም ኦክሳይድ) እና በሰውነት ውስጥ ያለውን ስብ ሊበላ ይችላል።

በአንፃራዊነት ቀላል እና ውጤታማ የሆነ የስብ መጠን መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደመሆኑ መጠን ሩጫ በሰፊው ህዝብ ዘንድ በጥልቅ ይወደዳል።ከሩጫ በኋላ ትሬድሚል ማለት አለብኝ።በስራ እና በአካባቢያዊ ምክንያቶች ብዙ ሰዎች ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም, ስለዚህ ተስማሚ የትሬድሚል መምረጥ ለብዙ ሰዎች ከባድ ችግር ሆኗል.የትሬድሚል ምርጫን በተመለከተ ሦስት ዋና ዋና ነገሮች አሉ፡-

የሞተር ኃይል, የመሮጫ ቀበቶ አካባቢ, አስደንጋጭ መምጠጥ እና የድምፅ ቅነሳ ንድፍ.የሞተር ኃይል፡- የትሬድሚሉ ቀጣይ የውጤት ኃይልን የሚያመለክት ሲሆን ይህም ትሬድሚሉ ምን ያህል መሸከም እንደሚችል እና በምን ያህል ፍጥነት እንደሚሮጥ ይወስናል።በሚገዙበት ጊዜ, ከፍተኛውን ኃይል ሳይሆን የማያቋርጥ የውጤት ኃይልን በማማከር ለመለየት ትኩረት ይስጡ.

የሩጫ ቀበቶ አካባቢ: የሩጫ ቀበቶውን ስፋት እና ርዝመት ያመለክታል.በአጠቃላይ ስፋቱ ከ 46 ሴ.ሜ በላይ ከሆነ በጣም ጥሩ ነው.ትንሽ አካል ላላቸው ልጃገረዶች ትንሽ ትንሽ ሊሆን ይችላል.በጣም ጠባብ በሆነ የመሮጫ ቀበቶ መሮጥ በጣም ምቹ አይደለም.ወንዶች በአጠቃላይ ከ 45 ሴ.ሜ በታች አይመርጡም.

የድንጋጤ መምጠጥ እና የጩኸት ቅነሳ፡ ከማሽኑ እስከ ጉልበቶችዎ ድረስ ያለውን የመከላከል አቅም እና የጩኸት ደረጃ ጋር የተያያዘ ነው።በአጠቃላይ, ምንጮች, ኤርባግ, ሲሊካ ጄል እና ሌሎች መንገዶች ጥምረት ነው.