የአካል ብቃት ትሬድሚል ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች ምትክ ነው።እሱ በዋነኝነት የሚጠቀሙት ብዙ ጊዜ በጣም ትንሽ በሆነ ወይም ለመውጣት በማይመች ጓደኞች ነው።በብዙ ጂሞች ውስጥ የአካል ብቃት ትሬድሚሎችም አሉ።ሰዎች ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው ግንዛቤ እየጨመረ ሲሄድ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር እንገናኛለን።በተጨማሪም ለሰዎች ብዙ እና ብዙ እድሎች አሉ, ነገር ግን በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የማያውቁ ብዙ ጓደኞች አሉ.የአካል ብቃት ትሬድሚሎችን እንዴት መጠቀም እንዳለብን በሚከተለው መግቢያ እንማርበት።
1. የትሬድሚል ስልጠና ከመጀመሩ በፊት በባዶ ሆድ መብላት እንደማይችሉ ማስታወስ አለብዎት.መጀመሪያ አንድ ነገር መብላት ይሻላል።በዚህ መንገድ፣ በመሮጥ ሂደት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመደገፍ በቂ ጉልበት ማቆየት ይችላሉ።በጣም ጥሩው ምክር ትሬድሚሉን ከመጠቀምዎ በፊት ሙዝ መብላት ነው, ይህም አካላዊ ጥንካሬን በፍጥነት ያሻሽላል.እና የባለሙያ የስፖርት ጫማዎችን ያድርጉ።
2. ትሬድሚል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁነታ ምርጫ ይኖረዋል, እንደ አካላዊ ብቃትዎ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መጠን እንዲመርጡ ይመከራል.በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ ለሚውለው ትሬድሚል፣ ፈጣን ጅምር ሁነታን ለማብራት እንዲመርጡ ሀሳብ አቀርባለሁ።በዚህ መንገድ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሌሎች ሁነታዎችን መጫን ይችላሉ, ይህም በከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ወደ ታች እንዳይወድቁ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ሁነታውን መቀየር አይችሉም.
3. በትሬድሚል ላይ በሚሮጡበት ጊዜ፣ ግራ እና ቀኝ ከመመልከት ይልቅ አይኖችዎን በፊት ላይ እንዲያዩት ያስታውሱ።አንድ ነገር በፊትዎ ላይ ማስቀመጥ የተሻለ ነው.ሲሮጡ ሁል ጊዜ ያንን ነገር ማየት ይችላሉ።በዚህ መንገድ, በማፈንገጡ ምክንያት ከመልመጃ ቀበቶው በትሬድሚል አይጣሉም.
4. በትሬድሚል ላይ ሲሮጡ የቆሙበት ቦታዎ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ.በስፖርት ቀበቶ ማለትም በመሮጫ ቀበቶው መካከለኛ ክፍል ውስጥ ለመቆም መምረጥ አለብዎት.በጣም ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ አትሁኑ፣ አለበለዚያ በጣም ወደፊት ከሆንክ የፊት ሰሌዳውን ትረግጣለህ።በጣም ከኋላ ከሆንክ በሩጫ ቀበቶ ከትሬድሚል ውስጥ ትጣላለህ፣ ይህም ድንገተኛ ጉዳት ያስከትላል።
5. ትሬድሚሉ መንቀሳቀስ ሲጀምር ፍጥነቱን በቀጥታ ማስተካከል አይመከርም.ትሬድሚል የደረጃ በደረጃ ሂደት ነው።ስለዚህ መሮጥ ሲጀምሩ ፍጥነቱን ልክ እንደተለመደው የመራመጃ ፍጥነት ማስተካከል ይመከራል ከዚያም ወደ ትሮት ቀስ ብለው ይውጡ እና ከዚያ ወደ መደበኛው የሩጫ ፍጥነት ይቀጥሉ።እርግጥ ነው, ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ በፍጥነት መሮጥ ጥሩ ምርጫ ነው.
6. በትሬድሚል ላይ በሚሮጡበት ጊዜ በትላልቅ ደረጃዎች እና በትልቅ ስፋት መሮጥዎን ያስታውሱ እና በሚያርፉበት ጊዜ መጀመሪያ ተረከዙን ይጠቀሙ።በዚህ መንገድ በሩጫ ቀበቶ ወደ ኋላ ይራመዱ እና ከዚያ የእግርዎን ጫማ ይራመዱ ይህም ሰውነትዎን ያረጋጋል.እርግጥ ነው, በሚሮጡበት ጊዜ, የእጅ ማወዛወዝ ከተለመደው ሩጫ ጋር አንድ አይነት መሆኑን ማስታወስ አለብዎት.
7. በሩጫው መጨረሻ ላይ, ወዲያውኑ ማቆም እንደማይችሉ ያስታውሱ, ነገር ግን ፍጥነቱን መቀነስ እና በመጨረሻም በዝግታ መሄድ ያስፈልግዎታል.ያስታውሱ፣ ይህን ትዕዛዝ መጠቀምዎን ያረጋግጡ፣ አለበለዚያ ወዲያውኑ ያቆማሉ እና መፍዘዝ ይሰማዎት።እና በዚህ ከመጠን በላይ ፍጥነት, ሰውነትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ መዝናናት እና የጡንቻ መዝናናትን ያገኛል.
8. ልጆች እና ትሬድሚል አጠቃቀም ውስጥ አረጋውያን, አንድ አዋቂ አብሮ እንዲኖራቸው ይመከራል, እና ተጓዳኝ ጥበቃ ማድረግ.እርግጥ ነው, በጣም ጥሩው ሁነታ የአረጋውያንን ልብ እና ሳንባን መጠበቅ ነው.እንዲሁም ልጆች እና አረጋውያን የመርገጫ ማሽንን ለረጅም ጊዜ መጠቀም የለባቸውም.
ከላይ ባለው መግቢያ በኩል የአካል ብቃት ትሬድሚልን እንዴት እንደምንጠቀም እናውቃለን።ከመጠቀማችን በፊት ከእራት በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አንችልም።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ለትሬድሚል ፍጥነት ትኩረት መስጠት አለብን.ሲቆም, ከከፍተኛ ፍጥነት ወደ ዝቅተኛ ፍጥነት እና ከዚያም ለማቆም ትሬድሚሉን ወዲያውኑ ማቆም አንችልም.የመርገጫውን ድግግሞሽ ለመከታተል ሂደት ሊኖር ይገባል.
የልጥፍ ሰዓት፡- ዲሴምበር-07-2020