በቀን አምስት ኪሎ ሜትር መሮጥህን አጥብቅ።በሁለት ዓመት ውስጥ ምን ይሆናል?

1,የአካል ብቃት በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች 90% ይበልጣል

በየቀኑ ለአንድ ሰዓት ያህል መሮጥ ከቻሉ,

ለአንድ አመት መሮጥዎን ይቀጥሉ,

የአካል ብቃት በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ከ 90% በላይ ይሆናል.

ሊፍቱ ሲጠፋ ደረጃዎችን ስለመውጣት መጨነቅ አያስፈልገዎትም።

ነገሮችን ማንቀሳቀስ ከአሁን በኋላ ከባድ አይደለም።

መሮጥ ከሦስት ከፍታ ሊያርቅዎት ይችላል

ከሩጫ በኋላ "የሀብት በሽታ" የማግኘት እድል በጭራሽ አይኖርዎትም.

2,የተሻለ ጤና

በየቀኑ ለአንድ ሰዓት ያህል መሮጥ;

ከአንድ አመት ሩጫ በኋላ፣

አካሉ ሙሉ በሙሉ ተሠርቷል ፣

የአጥንት ጤና ጠቋሚ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የጡንቻ መጨፍጨፍ እና ኦስቲዮፖሮሲስ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.

መሮጥ የልብና የደም ቧንቧ ሥራን እና ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣

ቀጭን እንጂ ወፍራም አትሁን

የሳንባ አቅምን ይጨምሩ ፣

የሰውነትን ስሜታዊነት እና ሚዛን ማሻሻል ፣

የእግር እና የእግር ጥንካሬን ያጠናክራል,

የበለጠ በጠንካራ ሁኔታ እንዲራመዱ ያድርጉ።

3,የበሽታ መከላከያ በከፍተኛ ሁኔታ ተሻሽሏል

በየቀኑ ለአንድ ሰዓት ያህል መሮጥ;

ከአንድ አመት ሩጫ በኋላ፣

የአጠቃላይ የሰውነት ሥራን ማሻሻል ይችላል,

የእርስዎን በመጨመር

የበሽታ መከላከልን ለማሻሻል ሊምፎይኮች።

ጉንፋን ወይም ተላላፊ በሽታ የመያዝ እድሉ ቀንሷል ፣

የስኳር በሽታ እና የሰባ ጉበትም መከላከል ተችሏል።

4,የማየት ችሎታዎ ይሻሻላል

በየቀኑ ለአንድ ሰዓት ያህል መሮጥ;

ለአንድ አመት መሮጥዎን ይቀጥሉ,

ውብ በሆነው ገጽታ እየተዝናናሁ፣

ዓይኖቹ እንዲሁ ዘና ይላሉ ፣

ማዮፒያ የመያዝ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል።

5,ከማኅጸን ነቀርሳ በሽታዎች ይራቁ

በየቀኑ ለአንድ ሰዓት ያህል መሮጥ;

ለአንድ አመት መሮጥዎን ይቀጥሉ,

በኮምፒተር ፊት ለፊት ለረጅም ጊዜ ለሚቀመጡ የቢሮ ሰራተኞች,

አንገትን, ትከሻዎችን እና አከርካሪዎችን በደንብ እንዲንቀሳቀሱ ሊያደርግ ይችላል,

የቢሮ ሰራተኞችን ከማኅጸን ጫፍ በሽታዎች እንዲርቁ ሊያደርግ ይችላል.

6,ቆዳው የተሻለ ይሆናል

በየቀኑ ለአንድ ሰዓት ያህል መሮጥ;

ከአንድ አመት ሩጫ በኋላ፣

ቆዳው የተሻለ ይሆናል.

በእያንዳንዱ ሩጫ ላብ ፣

ለቆዳ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ሂደት ነው.

ለረጅም ጊዜ መሮጥ ለቆዳው በጣም ጥሩ እንክብካቤ ነው ፣

ይህ በጣም ውድ ከሆኑ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች የበለጠ ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

ቆዳዎ ይበልጥ ጥብቅ እና ለስላሳ እንደሚሆን ይገነዘባሉ.

7,የተሻለ ትመስላለህ

በየቀኑ ለአንድ ሰዓት ያህል መሮጥ;

ለአንድ አመት መሮጥዎን ይቀጥሉ,

የሆድ ድርቀት እንዲጨምር እና የሆድ ድርቀት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፣

የጨጓራና ትራክት መምጠጥ ተግባርን በተሻለ ሁኔታ ያሻሽሉ ፣

ሰዎች በተፈጥሮ የተሻሉ ሆነው ይታያሉ።

8,የደስታ መረጃ ጠቋሚ ይጨምራል

በሩጫ ወቅት አንጎል ዶፓሚን ይለቃል ፣

ይህ በጣም ተፈጥሯዊ የደስታ ምክንያት ነው;

በተጨማሪም ሩጫ ለመዝናናት ምርጡ መንገድ ነው።

በህይወት ውስጥ መጥፎ ስሜቶች ይነሳሉ ፣

የደስታ መረጃ ጠቋሚ ጨምሯል።