የወገብ እና የሆድ ልምምድ መረዳቱ ለመሮጥ ይረዳል

የወገብ እና የሆድ ጥንካሬ ፋሽን ርዕስ አለው, እሱም ዋና ጥንካሬ ነው.እንደ እውነቱ ከሆነ, ወገቡ እና ሆዱ ወደ ሰውነታችን መሃል ስለሚጠጉ, ኮር ይባላል.ስለዚህ, ኮር እዚህ የአቀማመጥ ቃል ብቻ ነው እና የአስፈላጊነቱን ደረጃ አይወክልም.

1. ወገብ እና ሆዱ የመሮጥ ሃይልን መስጠት አይችሉም ነገር ግን ሯጮች ለምን ወገባቸውን እና ሆዳቸውን ማጠናከር አለባቸው.

በእርግጥም የሩጫ ቀጥተኛ አንቀሳቃሽ ሃይል በዋነኝነት የሚመጣው ከታችኛው እግሮች ሲሆን ይህም የሰውን አካል በመሬት ላይ በመንዳት ወደፊት ይገፋሉ።ነገር ግን እግሮችዎን እስካልተለማመዱ ድረስ በፍጥነት መሮጥ እንደሚችሉ ካሰቡ በጣም ተሳስተዋል.

ሁሉም ስፖርቶች ከሞላ ጎደል በቂ የጎማ እና የሆድ ጥንካሬ ያስፈልጋቸዋል።ጠንካራ የሆድ እና የሆድ ጡንቻዎች በሰውነት አቀማመጥ እና ልዩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የተረጋጋ እና ደጋፊ ሚና ይጫወታሉ.የማንኛውም ስፖርት ቴክኒካል እንቅስቃሴዎች በአንድ ጡንቻ ሊጠናቀቁ አይችሉም።በቅንጅት ሥራ ለመስራት ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን ማንቀሳቀስ አለበት።በዚህ ሂደት ውስጥ, psoas እና የሆድ ጡንቻዎች የስበት ማእከልን የማረጋጋት እና ጥንካሬን የመምራት ሚና ይጫወታሉ.በተመሳሳይ ጊዜ የአጠቃላይ ኃይል ዋና ማገናኛዎች ናቸው, እና የላይኛው እና የታችኛውን እግር በማገናኘት ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ.

ለሩጫ ፣ በፊዚክስ መርህ መሠረት የማዞሪያው ሽክርክሪት በተዘጋ ግለሰብ ውስጥ ቋሚ ሆኖ ይቆያል ፣ ከግራ እግር ስንወጣ ፣ ግንዱ በግራ እግሩ ወደ ቀኝ ይሽከረከራል ፣ ይህም ወደ ፊት መወዛወዝ አብሮ መሆን አለበት ። የቀኝ እጅ የማዞሪያውን ሽክርክሪት ወደ ቀኝ ለማመጣጠን.በዚህ መንገድ የላይኛው እና የታችኛው እግሮች ሚዛናቸውን ለመጠበቅ በዘዴ ሊተባበሩ ይችላሉ፣ ከዚያም በዚህ ሂደት ውስጥ ጠንካራው የወገብ እና የሆድ ጡንቻዎች የላይኛውን እና የታችኛውን እግሮችን በመደገፍ እና ከዚህ በፊት ያሉትን እና የሚከተሉትን በማገናኘት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ።

ጠንካራ የእግር መምታት እና ማወዛወዝ፣ ወይም የላይኛው እጅና እግር የተረጋጋ ክንድ መወዛወዝ፣ የላይኛው እና የታችኛው እጅና እግር ጥንካሬን ለማረጋገጥ የወገብ እና የሆድ ጡንቻዎችን እንደ መደገፊያ ነጥብ መውሰድ ያስፈልገዋል።ስለዚህ, ጥሩ ወገብ እና የሆድ ጥንካሬ ያላቸው ሰዎች መሮጥ ሲጀምሩ እናያለን.ምንም እንኳን የላይኛው እጅና እግር ክንድ እና የታችኛው እጅና እግር ማወዛወዝ የእርምጃ ድግግሞሽ በጣም ከፍተኛ ቢሆንም ፣ ግንዱ ሁል ጊዜ የተረጋጋ ነው።በቂ ያልሆነ የኮር ጥንካሬ ያላቸው ሰዎች መሮጥ ሲጀምሩ፣ ግንዱ በስርዓት አልበኝነት ይሽከረከራል እና ዳሌያቸው ወደ ላይ እና ወደ ታች ይወዛወዛል።በዚህ መንገድ የላይኛው እና የታችኛው እግሮች የሚመነጨው ጥንካሬ ለስላሳ እና ደካማው እምብርት ሳያስፈልግ ጥቅም ላይ ይውላል, ይህም የሩጫውን ውጤታማነት በእጅጉ ይቀንሳል.