የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠበቅ ለምን ከባድ ነው?

ውጤቱን ለመመስከር ቀጣይነት ያለው ጥረት የሚጠይቁ ነገሮች ሁሉ ለማክበር አስቸጋሪ ናቸው።

የአካል ብቃት በእርግጥ በህይወት ውስጥ ብዙ ነገሮች አሉ ለምሳሌ የሙዚቃ መሳሪያዎችን መማር፣ ሴራሚክስ መስራት እና የመሳሰሉት።

ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በጣም አስቸጋሪ የሆነው ለምንድነው?ብዙ ሰዎች ጊዜ እንደሌላቸው ይናገራሉ፣ ብዙ ሰዎች ያለ ገንዘብ ለግል ትምህርት ልምምድ ማድረግ እንደማይችሉ ይናገራሉ፣ ሌሎች ደግሞ ጓደኞችን በየቀኑ እራት ለመጋበዝ እምቢ ማለት ከባድ እንደሆነ ይናገራሉ።

ከምር፣ ምክንያቱ አንድን ነገር ለመስራት ጠንከር ያለ ስለሆንክ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ነገር ነው እና ከእሱ ጋር ተጣብቆ ብዙ ጊዜ ያሳልፋል.ብዙ ጊዜ አሰልቺ እና አድካሚ ነው።ብዙ ሰዎች መጀመሪያ ላይ ጠንክረው ለመስራት ቢያስቡም በተለያዩ ምክንያቶች ቀስ በቀስ ተስፋ ቆርጠዋል።በትክክል የሚጣበቁት ብርቱዎች ናቸው።

1. መጀመሪያ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እቅድ አላወጣሁም እና በጥንቃቄ አላስተካከልኩም ነገር ግን በጉጉት እራሴን ወረወርኩት።ምንም ነገር ማድረግ እንደማልችል ብዙ ጊዜ ወደዚያ ሄጄ ምንም ውጤት አላመጣም።የእኔ ጉጉት ቀስ በቀስ ወደ አሰልቺ እና ተስፋ አስቆራጭነት ተለወጠ, እና ለራሴ ሰበብ አደርግ ነበር እና ቀስ በቀስ መሄድ አቆምኩ.

2. ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ለረጅም ጊዜ አጥብቀው ይጠይቃሉ፣ ነገር ግን ዘዴዎችን አይማሩም።ትሬድሚል ብቻ መጠቀም ወይም ሥርዓት አልበኝነት መለማመድ ይችላሉ።ለረዥም ጊዜ ትንሽ ተጽእኖ ይኖረዋል, ስለዚህ በቀላሉ ወደ ተስፋ መቁረጥ ሊያመራ ይችላል.

3. ከስራ ለመነሳት ሁል ጊዜ አርፍዷል፣ እና ብዙ ጊዜ ሶስት አምስት ጓደኞቻቸው ለመብላት እና ለመገበያየት ቀጠሮ ይይዛሉ ፣ወይም ሁሉም አይነት ፈተናዎች እምቢ ለማለት ያስቸግሯችኋል ፣ስለዚህ የአካል ብቃት ዝግጅትን ያስቀምጣሉ።

4. ምናልባት አንዳንድ የጂም ማስተዋወቂያዎችን አይወዱ ይሆናል, ምናልባት አሰልጣኝዎን አይወዱም, ይህ ሁሉ እርስዎ ለመተው ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ.

ስለዚህ በተሻለ ሁኔታ እንዲጣበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት ማቀናጀት እንደሚቻል?

1. ምን እንደሚፈልጉ በግልፅ ያውቃሉ?

ለጤና ነው የምትሰራው?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የበለጠ ጣፋጭ ምግብ ለመብላት?

ወይም ሰውነትዎን ለመቅረጽ?

አፈጻጸምዎን ማሻሻል ይፈልጋሉ?

ወይስ "በኃይልም ሆነ በቅርጽ"?

ካሎሪን ለማቃጠል ትናንት ጥቂት ተጨማሪ ኩባያ አኩሪ አተር ለመጠጣት?

ምንም አይነት አላማ ምንም ቢሆን, በመጀመሪያ, የሚፈልጉትን ነገር ግልጽ ማድረግ አለብዎት, ከዚያም በአላማዎቻችን ዙሪያ መጣር እንችላለን.

2. የእራስዎን ጊዜ መመደብ ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ያዘጋጁ

ግልጽ ግብ ሲኖርዎት ጊዜዎን መመደብ እና ለስራ, ለጥናት, ለህይወት እና ለአካል ብቃት ጊዜን በአግባቡ ማዘጋጀት ይችላሉ.

ከ9 እስከ 5 ላለው አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጀመሩ ሰዎች በሳምንት ከ3-5 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድግግሞሽን መሞከር፣በየቀኑ ከስራ በኋላ ያለውን ሰአት መምረጥ ወይም በጠዋት ሰአት መምረጥ ይችላሉ (PS: the specific ጊዜ በእነሱ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው), እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን ከግማሽ ሰዓት በላይ ያቆዩት.

3. በመኖሪያ ቦታ፣ በሥራ ቦታ እና በጂም (ስቱዲዮ) መካከል ያለውን ርቀት እና ጊዜ አስላ።

ከቻሉ ወደ ቤትዎ ቅርብ የሆነ ጂም (ስቱዲዮ) ለመምረጥ ይሞክሩ, ምክንያቱም ወደ ቤትዎ በመሄድ ለማረፍ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በምግብ እና ህይወት ይደሰቱ.

4. የጂም (ስቱዲዮ) ጥራት እና ወጪ አፈጻጸም ይገምግሙ

ከልዩነት, አገልግሎት, አካባቢ, የጣቢያ መሳሪያዎች, ወዘተ አንጻር, ልዩ ባለሙያተኛ የሚፈልገውን ውጤት በሚጠበቀው ጊዜ ውስጥ ማግኘት ይቻል እንደሆነ ይወስናል;

አገልግሎቱ በኋለኛው ደረጃ እዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን እንደሚቀጥሉ ይወስናል;

አካባቢው ውጥረትን የማስታገስ ስሜት እና የማያቋርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መነሳሳት እንዳለዎት ይወስናል;

የቦታ መሳሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሟላት ቀጥተኛ ፍላጎቶች እንዳሉዎት ይወስናል;

አንድ ጂም (ስቱዲዮ) ከላይ የተጠቀሱት ሁኔታዎች ካሉት እና ዋጋው በራሱ ተቀባይነት ክልል ውስጥ ከሆነ, በመሠረቱ መጀመር ይችላል.

5. አብራችሁ የምትለማመዱ አጋር ፈልጉ።እርግጥ ነው, ተመሳሳይ ዓላማ ያላቸው እና ሊቆጣጠሩ እና አብረው ሊሰሩ ይችላሉ.ማግኘት ካልቻሉ ምንም አይደለም.ከሁሉም በላይ, ብዙ ጊዜ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንድ ሰው ውጊያ ነው.

6. የሰውነትዎን የተለያዩ አመላካቾች ለውጦች በየጊዜው ይገምግሙ፣ እና ግስጋሴዎ ሊጨምር እና እራስዎን ሊያነሳሳ እንደሚችል በማስተዋል ይመልከቱ።እንደ የሰውነት ስብ መጠን በ 5% መቀነስ፣ ሊፕስቲክ ለመግዛት እራስህን መሸለም ወይም የምትወደውን የጨዋታ ኮንሶል መግዛት ወዘተ የመሳሰሉ አንዳንድ ኢላማ ሽልማቶችን ለራስህ ማዘጋጀት ትችላለህ።

7. በመጨረሻም, በራስዎ ማመን እና ሁል ጊዜ የስነ-ልቦና ፍንጮችን መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው.ንድፍ ይፈልጉ፣ ከአካል ብቃትዎ በኋላ የውጤት ምስል ይስሩ እና በየቀኑ ይመልከቱት።ለማሸግ እና ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ በቂ ኃይል እንደሚኖርዎት አምናለሁ!